晨读丨夸姣的7月31日,从重视健康开端

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晨读丨夸姣的7月31日,从重视健康开端
●膳食纤维有助防备缓慢疾病《柳叶刀》近来刊登了一项世界卫生组织的最新研讨成果称,日常摄入膳食纤维对人体十分重要,有助于防备缓慢疾病。研讨发现,摄入较多膳食纤维的人罹患缓慢病的几率比摄入量较少的人低15%至30%,其间包含心肌梗塞、中风、2型糖尿病以及直肠癌等。别的,日常摄入较多膳食纤维的人身段往往愈加修长,血压及血液中胆固醇浓度愈加挨近正常水平。研讨成果表明,每日摄入25克至29克膳食纤维就有助于身体健康,若每日摄入量到达35克至40克,则能够下降15%的过早逝世危险。而膳食纤维摄入缺乏将会明显添加患心血管疾病及直肠癌的危险。●阿克曼氏粘细菌可改进代谢宣布在《Nature Medicine》的人体实验研讨发现,服用灭活的阿克曼氏粘细菌,能够改进代谢情况,削减肥壮带来的心血管疾病及2型糖尿病危险。阿克曼氏粘细菌,又名嗜黏蛋白阿克曼氏菌(Akkermansia muciniphila),是人体肠道菌群首要成员之一。研讨人员总共招募了40名患有代谢综合征和胰岛素反抗的志愿者,三个月后发现与安慰剂组比较,口服细菌组的志愿者的胰岛素敏感性均有进步,血浆总胆固醇水平下降,这意味着他们患上心血管疾病和2型糖尿病的危险下降。与此同时,他们在三个月内均匀体重减轻了5磅。●喝茶能下降患子宫内膜癌危险美国罗斯韦尔·帕克癌症研讨所宣布的一项研讨显现,女人常喝茶能下降患子宫内膜癌的危险。研讨人员对近1100名妇女进行跟踪调查后发现,任何一种平常喝的茶,都能大幅度下降子宫癌的发作,绿茶的作用最好。常喝茶的人患子宫内膜癌的危险要比未饮用者低,并且喝茶的次数越多,患这种癌症的危险就越小。比较不喝茶的人,每天喝茶4杯以上的,患子宫内膜癌的危险低约50%;均匀每天喝茶2杯的,患这种癌症的危险低44%;每周喝7次及7次以上的,患癌危险下降20%。●挑食偏食添加心血管疾病危险芬兰国立卫生和福利研讨所、赫尔辛基大学和爱沙尼亚塔尔图大学展开的一项研讨发现,挑食偏食会导致饮食质量下降,添加患心血管疾病和2型糖尿病的危险。研讨人员对芬兰4000名年纪为25岁~74岁的受试者进行了为期7年的随访。成果发现,挑食偏食的人膳食纤维、蛋白质和单不饱满脂肪酸摄入缺乏,饱满脂肪和盐的摄入量却较大。这会进步人体的炎症反响,从而添加患慢病的危险。挑食偏食行为也会遗传,且在儿童和晚年人中尤为常见。新京报记者 刘旭 修改 王鹿 校正 何燕